Jika Anda sedang mencari cara yang aman untuk mencegah pilek, olahraga teratur dapat menjadi kunci. aktivitas moderat adalah semua yang Anda butuhkan. Latihan meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, pertahanan tubuh terhadap infeksi. Beberapa studi menunjukkan bahwa "intensitas sedang" latihan dapat mengurangi jumlah pilek yang Anda dapatkan.
Beberapa aktivitas fisik ketika Anda sakit bisa baik-baik saja, tapi ada kalanya olahraga dapat membuat hal-hal buruk.biasanya aman untuk melakukannya selama Anda mendengarkan tubuh Anda. Anda harus hati-hati untuk situasi berisiko tertentu. Ketika dingin Anda datang dengan demam, latihan bisa stres tubuh Anda bahkan lebih. Jadi tunggu beberapa hari untuk kembali ke program latihan rutin Anda. Anda harus tahu bahwa terlalu banyak latihan dapat meningkatkan pilek.
hati - hati juga bila anda sedang flu dan bekerja terlalu keras.Hal ini dapat membuat Anda merasa lebih buruk dan memperlambat pemulihan Anda. sistem kekebalan tubuh Anda bekerja terbaik ketika tidak stres. Para ilmuwan mengatakan atlet yang melatih intens tanpa membangun dalam waktu pemulihan lebih mungkin untuk mendapatkan pilek atau flu.
Jika Anda: pilek, bersin, gatal tenggorokan, hanya maka aman untuk latihan pada tingkat intensitas rendah. Tapi, jika Anda memiliki: demam, sakit otot batuk kering, muntah, diare, maka berolahraga tidak dianjurkan. Melanjutkan aktivitas fisik lebih kuat ketika dingin atau infeksi hilang.
Catatan: Sebagai gejala berkurang, mempermudah kembali ke latihan Anda dengan hati-hati. Mulailah dengan lembut untuk melihat bagaimana Anda merasa, dan jika tubuh merespon dengan baik, secara bertahap meningkatkan intensitas dan durasi selama beberapa hari. Hindari melompat langsung kembali ke tingkat lama Anda usaha. Memodifikasi intensitas Anda sampai semua gejala telah benar-benar menghilang.
Dalam beberapa kasus, cahaya untuk aktivitas moderat dapat benar-benar membantu Anda merasa lebih baik. Dengarkan tubuh Anda, dan pertimbangkan hal berikut terbaik (dan terburuk) Pilihan latihan:
Terbaik: berjalan, jogging, yoga, menari
Hanya 20 menit berjalan kaki dapat membantu Anda menuai keuntungan dari olahraga teratur, dan itu dapat membantu meningkatkan gejala flu Anda, juga. Menjalankan adalah dekongestan alami, dan dapat membantu membersihkan kepala dan merasa normal kembali.
Terburuk: daya tahan berjalan, angkat beban, olahraga tim, intensitas tinggi pelatihan aerobik
Secara umum, olahraga teratur merangsang sistem kekebalan tubuh dan membantu menjaga kita sehat. Tapi terlalu banyak olahraga teratur dengan intensitas tinggi dapat memiliki efek sebaliknya. fungsi kekebalan tubuh dapat dikompromikan sampai 24 jam setelah lama, latihan terus menerus (1,5 jam atau lebih).
info - info menarik seputar liburan dan informasi - informasi lain ? DISINI TEMPATNYA :)
No comments:
Post a Comment